Musculação Exercícios, 3 passo fundamentais antes de iniciar!

2 de setembro de 2007 » Post Anterior:

‘Os exercícios físicos devem promover a saúde e não apenas a parte estética em si. Um corpo bonito pode nos dar prazer, mas um corpo saudável é o que nos traz a felicidade.’

1) Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e faça um check up completo, ele deve indicar exames importante para garantir a sua saúde tais como: medir a pressão arterial, função pulmonar, taxa de gordura corporal, níveis de colesterol, triglicérides, faça todos exames necessários. Ao entrar para academia, procure sempre orientação e acompanhamento do profissional de Educação Física antes de iniciar e fazer qualquer atividade física comece devagar: respeite os limites do seu organismo, não exagere.

2) Alongamento: E indispensável o alongamento na musculação, deve ser feito antes de iniciar qualquer tipo de exercícios na musculação, pois e capaz de prevenir o encurtamento de grupos musculares, facilitar o relaxamento muscular, aumenta a amplitude de alguns movimentos, diminui o risco de distensões e lesões nos tendões e músculos, proporciona melhoria na força, agilidade e na velocidade dos exercícios.

3) Aquecimento: Na musculação o aquecimento e muito importante, pois preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para atividade física na musculação, faz com que a temperatura corporal aumente, trazendo umas séries de benefícios como: ajuda a aumentar a taxa metabólica, melhora a coordenação, aumenta sua capacidade das articulações de suportarem a carga, aumento da velocidade de força de contração muscular, reduzem o potencial de lesões e diversos outros benefícios.

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Categoria: Saúde » Musculação Exercícios, 3 passo fundamentais antes de iniciar!

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6 Comentários | Adicionar comentário

  • 1. jacomo  |  8/11/07

    boa tarde, gostaria de saber o que vem primeiro antes de iniciar uma atividade fisica se e o alongamento ou se vem primeiro o aquesimento esta e uma duvida que eu tenho qual sera dos dois que vem em primeiro lugar?

  • 2. Richard  |  4/06/08

    Bom, primeiramente bom dia! gostaria muito de elogiar a performance do mr. Olimpia Ronnie. Pois o Ronnie é uma fonte de inspiração para qualquer culturista seja iniciante, intermediário enfim… Gostaria também se possível receber de vocês uma super dica de como fazer para dar tonos musculares em uma série para intermediário que sou eu… Fico grato pela ajuda, vlw!…

  • 3. vania  |  21/10/08

    ola,muito bom encontrar vcs me ajude,pois onde moro e cidade pequena,sempre faço academia,meu professor e muito bom mais naum tou vendo resuldados,tenho perna fina,e sou larga.da cintura pra cima,qual exercicio devo fazer…muito obrigado.e espero ansiosa pela resposta,um grande abraço…

  • 4. rosy  |  10/02/09

    olá!
    já sou iniciante da musculação, só que fiquei 7 meses parada
    e o pique provalvemente não é o mesmo poderia me ajudar em alguns requisito?
    obrigada.

  • 5. joana  |  10/09/09

    eu pratico futibol e levanto alguns pezos mais ñ resove , eu pratico muito execicio mais ñ resove eu quero que mimhas coixas fique bem muscuosas eu pratico em casa pq a cidade que eu morro e muita pequena e ñ tem cademia ñ, mim ajude ñ sei o que eu fasso.
    obrigada.

  • 6. leandro  |  26/09/09

    vou entrar de ferias gostaria de começar a malhar tenho uma mesa de barra em casa com uma barra e anilhas no total de 40kg

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