Musculação Exercícios, 3 passo fundamentais antes de iniciar!
‘Os exercícios físicos devem promover a saúde e não apenas a parte estética em si. Um corpo bonito pode nos dar prazer, mas um corpo saudável é o que nos traz a felicidade.’
1) Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física e faça um check up completo, ele deve indicar exames importante para garantir a sua saúde tais como: medir a pressão arterial, função pulmonar, taxa de gordura corporal, níveis de colesterol, triglicérides, faça todos exames necessários. Ao entrar para academia, procure sempre orientação e acompanhamento do profissional de Educação Física antes de iniciar e fazer qualquer atividade física comece devagar: respeite os limites do seu organismo, não exagere.
2) Alongamento: E indispensável o alongamento na musculação, deve ser feito antes de iniciar qualquer tipo de exercícios na musculação, pois e capaz de prevenir o encurtamento de grupos musculares, facilitar o relaxamento muscular, aumenta a amplitude de alguns movimentos, diminui o risco de distensões e lesões nos tendões e músculos, proporciona melhoria na força, agilidade e na velocidade dos exercícios.
3) Aquecimento: Na musculação o aquecimento e muito importante, pois preparar o indivíduo tanto fisiologicamente como psicologicamente para atividade física na musculação, faz com que a temperatura corporal aumente, trazendo umas séries de benefícios como: ajuda a aumentar a taxa metabólica, melhora a coordenação, aumenta sua capacidade das articulações de suportarem a carga, aumento da velocidade de força de contração muscular, reduzem o potencial de lesões e diversos outros benefícios.
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