Benefícios do Ômega 3

9 de maio de 2010 » Post Anterior: Mulheres e Sexo: Como melhorar a libido?

Algumas pessoas falam bastante dele e, por sua fama já chegou às farmácias, encapsulado e pronto para ser consumido em doses concentradas. Mas você sabe o que é o Ômega 3?

O Ômega 3, também conhecido como ácido graxo essencial é uma gordura muito importante para o bom funcionamento do organismo. No entanto, como não pode ser produzida pelo mesmo, a única forma de usufruir de seus benefícios é consumindo-o por meio de alimentos onde se encontra abundante, ou por meio de cápsulas que podem ser encontradas em quase qualquer farmácia.

As vantagens do consumo? O Ômega 3 já é comprovado como amigo do sangue, exercendo função antiinflamatória, de redutor da pressão arterial e também do entupimento de veias e artérias, que são problemas comuns realcionados ao sangue encontrados atualmente.

Além desses benefícios, o consumo de Ômega 3 também está relacionado a uma menos possibilidade de desenvolvimento de vários outros problemas, como derrames, Diabetes, Asma e até alguns tipos de câncer, dentre várias outras doenças que ajuda a combater.

Incorporá-lo à sua dieta é relativamente simples, uma vez que é abundante tanto em peixes de consumo clássico, como Atum, Bacalhau e Salmão, quanto em outros mais acessíveis e comuns ao uso quotidiano, como a tão conhecida Sardinha. Além disso também é encontrado em outras fontes como folhas verde escuro, castanhas, nozes e óleos vegetais.

Uma ressalva apenas: nem todos os peixes são ricos em Ômega 3, por isso vale pesquisar antes do consumo, para que não se engane em sua dieta. Um bom exemplo de gato por lebre é a Tilapia, que embora seja um peixe, possui níveis de Ômega 3 bastante baixos, quase similares aos da carne vermelha em geral.

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