Aeróbicos em Jejum: Fazer ou não fazer?

19 de maio de 2010 » Post Anterior: Como e feita a Creatina? Mitos e Verdades.

Pelo consenso popular a resposta já é definida, e, desta forma, todos diriam diante de uma entrevista: claro que não é saudável ou eficaz, praticar atividades físicas em jejum. No entanto, o que parece certo acabou sendo drasticamente contestado na década de noventa, por meio dos estudos de Torbjorn Akerfeldt, pesquisador sueco que acabou por introduzir novos conceitos a respeito principalmente da eficácia das atividades físicas em estado de jejum.

De acordo com o pesquisador, a prática de exercícios físicos sem alimentação é valida e não somente eficaz, mas chega a ser capaz de produzir uma queima de gordura até três vezes mais eficiente, contrariando a sagrada frase “A gordura queima na fogueira dos carboidratos!”, tão consagrada dentre os esportistas e demais indivíduos que se ocupam rigidamente da sua condição e aparência musculares.

Para aqueles que temem pelo também já consagrado catabolismo muscular, a pesquisa de Akerfeldt demonstra que os níveis participação das proteínas se mantém dentro do padrão, ou seja, 5% a 15%, o que demonstra que no desenvolvimento desta atividade o catabolismo muscular não ocorre.

Ainda assim, como ressalva, o atleta pode fazer uso de suplementos anti-catabólicos, a fim de se sentir mais seguro durante a atividade física, além de, obviamente, não começar a praticá-la em um ritmo muito pesado desde o início, já que a particularidade de cada organismo pode fazer com que, na prática em jejum, cada corpo se adapte de uma forma específica, fazendo com que excessos possam levar a desmaios – uma reação natural do corpo nestas condições, mas que pode gerar sequelas.

Por fim, vale dizer que mesmo sendo muito eficiente, a prática de exercícios aeróbicos em jejum é indicada principalmente para aqueles que querem queimar gordura, uma vez que principalmente nesta aspecto supera a atividade em estado alimentado ou seja, se quiser ganhar massa muscular ou melhorar o condicionamento físico a atividade em jejum não será um diferencial substancial no seu treinamento.

Posts Relacionados:
• Musculação Exercícios, 3 passo fundamentais antes de iniciar! 'Os exercícios físicos devem promover a saúde e não apenas...
• Power Plate a Inovação para Saúde em várias Vibrações Power Plate o aparelho mais falado na área de Fitness,...
• Exercícios de Alongamento Nada melhor do que um bom alongamento, não somente antes...
• Dicas queimar gordura Queimar as gordurinhas e manter a forma física é o...
• Sites para fazer download de milhares de fontes Que tal dar um upgrade visual nos seus textos? Afinal...

Envie por email:

Categoria: Saúde » Aeróbicos em Jejum: Fazer ou não fazer?